O peso humano é incomensurável. 

Nada é menos justo ou objetivo do que um equilíbrio: o que nele está escrito só tem sentido em relação à nossa história. 

Basta dizer que três quilos vão nos pesar mais ou menos dependendo se eles assinam festas felizes ou se ancoram fracassos ou tristezas.

A esse olho interior que decifra, à sua maneira, os números do mostrador, acrescenta-se outro, cada vez mais insistente: o do “social” e seus ditames.

Já não somos os únicos a querer ser magros: O blog saúde e beleza o exige e proclama a indignidade de quem é “incapaz” de se conformar com os seus ideais.

A fratura por peso é tanto mais dolorosa quanto o mundo inteiro agora nos ensurdece com os mesmos cânones.

Desde a queda do muro, os ex-soviéticos perderam, em média, doze quilos e observadores estrangeiros ficam impressionados com o alinhamento morfológico das jovens chinesas.

Não podemos mais crescer em nosso canto sem provocar imediatamente um escândalo planetário.

Mas quem escuta pretende roubar as mentiras ao mesmo tempo que os quilos: a primeira – enorme – consiste em considerar o peso como um fenômeno puramente mecânico, portanto mecanicamente controlável.

Como diz o Dr. Geraldo Pereira, psiquiatra especializado em transtornos alimentares e nosso guia neste labirinto pantanoso da perda de peso, os pacientes, perplexos com o que lêem ou com o que já experimentaram clinicamente, “trazem o corpo para reparar”.

Gordura na mesa; ir para o vestiário; a dieta no meio … e um passo no inferno.

Segunda mentira, coletiva aquela, uma injunção dupla contraditória de viver ao mesmo tempo no prazer e na coação.

Para desfrutar e controlar. “Ao tabu do peso e do descontrole que parece significar, acrescenta-se outro, totalmente oposto: o da privação.

Leia agora: O emagrecedor Detox Caps é caro?

Devemos perder peso e banhar-nos na satisfação sensorial. É assim que o fazemos acreditar que podemos “perder peso com prazer” com receitas gourmet. “Ou a arte de se divertir sem explodir … Toda a história da magreza parece girar em torno de negações.

Quer se trate de categorias de alimentos, emoções ou indivíduos, nós apagamos e substituímos por tabelas de proibições e modelos universais.

Como perder peso – e principalmente não engordar – quando todo o trabalho é feito na confusão e na ausência de você mesmo?

Essas são talvez algumas dessas inverdades que devem ser trazidas à luz para esclarecer o caminho e torná-lo inteligível, portanto praticável.

Sim, os regimes são todos baseados na proibição e exclusão.

Você sempre será informado de que não será privado de “nada”. Um nada que corresponde a “seguro” e “mas”, ao qual nos esquivamos negando aos alimentos incriminados o direito de existir.

Uma prestidigitação do Dr. Pereira: “Os alimentos excluídos não existem, a batata deve ser evitada: é um tubérculo para porcos.”

E para os adeptos da dieta proteica, é tão simples: o que faz querer não é comestível…

”Segue-se uma série de desaparecimentos e anátemas que levam o seguidor a uma espécie de auto-hipnose: enxuga os alimentos malditos mapa.“

O problema é que nunca somos imunes à realidade.

Quando o homem ou a mulher no universo sem batatas fritas pega um e percebe, um, que existe, e dois, que é bom, ele mergulha em um caos que anuncia grandes desastres.

“A grande armadilha e o grande fracasso dos regimes estão na negação e na frustração. ”

Qualquer coisa volte para nossa página inicial.

Pensando que emagrecimento é um assunto delicado nos dias de hoje resolvemos escrever este artigo.

Onde separamos as melhores dicas para emagrecer de forma saudável e rápida.

Portanto se você sofre ou já sofreu com esse problema não deixe de ler o artigo até o final.

Garantimos para você que você não se arrependerá.

E ainda por cima terá uma visão melhor do que fazer para perder peso.

Vamos as dicas?

Escolha carboidratos complexos

Este ponto surge naturalmente após o anterior.

Alguns até dirão que você precisa reduzir os carboidratos tanto quanto possível.

Eu não me importo, mas como normalmente me dirijo a atletas, isso parece irreal para mim.

É difícil treinar sem combustível.

Mas você deve limitar o consumo para evitar picos de insulina e, portanto, armazenamento de gordura . Os carboidratos complexos têm um índice glicêmico muito mais baixo do que os carboidratos simples. Por isso, podem ter o seu lugar numa refeição equilibrada e até numa dieta de emagrecimento.

É tudo uma questão de equilíbrio. É por isso que prefiro macarrão integral e pão integral (que eu mesmo faço). Posso comer o suficiente nos dias de treinamento sem afetar meu peso saudável.

Se você comer arroz branco, deve combiná-lo com vegetais mais ricos em fibras , como cenouras ou vegetais verdes, por exemplo.

Mas coma arroz como acompanhamento, não como base de sua refeição. Em quantidade limitada .

Durma melhor

Não, eu não tenho nenhum poder particular.

Mas é verdade que dormir o suficiente ajuda na  perda de peso e no ganho muscular .

Isso é tanto mais verdadeiro quanto o sono promove a produção de testosterona .

Lembre-se de que se falamos desse hormônio principalmente para os homens, as mulheres também precisam dele. Sobre isso, você pode ler este artigo .

Portanto, não subestime a importância do sono.

É tão importante quanto fazer uma dieta saudável ou praticar esportes.

A falta de sono está associada em diferentes estudos a um risco aumentado de obesidade em 55% dos adultos.

E, infelizmente, o excesso de peso promove a apnéia do sono, que não promove a perda de gordura.

Não faça dieta!

Este é meu conselho favorito, porque odeio me privar .

Eu até seria um grande comedor. Meu pai falava de mim: “É melhor vê-lo na foto do que na mesa”.

É para dizer …

Para ter uma barriga lisa, opte por um programa que permite que você perca peso enquanto continua a agradar a si mesmo. Não estou a dizer que não deves fazer esforços, mas é possível perder peso de forma eficaz sem sofrer e sem perder massa muscular.

Em vez disso, coma mais saudável

Um dos maiores problemas com as dietas é que quase nunca funcionam a longo prazo. A maioria daqueles que seguem um programa de perda de peso falham . Eles sempre tendem a ficar maiores.

Você acha que estou exagerando?

Um estudo do Departamento de Psicologia da Filadélfia, em setembro de 2013, descobriu que as dietas são indicadores de ampliação programada .

A certeza de que você vai ganhar peso, isso te tenta? OK.

Convido você a ler o resto deste artigo sobre métodos para perder peso. Será uma boa adição aos meus 2 artigos.

Em vez de seguir uma dieta de baixa caloria, tenha como meta uma alimentação mais saudável para estar em boa forma.

Leia também: O suplemento Sibutramin funciona?

Não se passe nas bebidas com muitas calorias

Isso mesmo, por que tantas pessoas bebem algo que não mata a sede? Quer dizer, por que beber suco ou refrigerante? O açúcar é veneno, conforme explicado na primeira parte deste artigo. O açúcar líquido é ainda pior…

Separamos também um vídeo especializado com dicas para emagrecer para você.

Aqui está:

O perigo dos refrigerantes

Ainda não conheci um bebedor magro de refrigerante. Pior ainda, pude observar a destruição que eles causam durante uma viagem aos Estados Unidos. É chocante!

Você já leu o documentário “Fed Up” lançado em 2014? Faça isso, você terá uma pequena visão do problema. Um refrigerante de 33 cl tem cerca de 140 calorias e 35 g de açúcar. Estudos recentes mostram que o açúcar líquido é realmente o fator número um na obesidade nas dietas modernas.

Sucos de fruta

Quanto aos sucos de frutas, raramente são naturais e muitas vezes enriquecidos com açúcar. De qualquer forma, é melhor comer a fruta do que transformá-la em suco. A diferença reside principalmente no índice glicêmico .

Um suco de fruta contém o suco da fruta espremida sem as fibras. No entanto, estes últimos reduzem a velocidade de assimilação dos açúcares presentes no fruto (ver ponto nº 2 sobre fibras). Daí a diferença no índice glicêmico.