Não procure muito longe para o segredo do bom sexo, está na sua cabeça

Não procure muito longe para o segredo do bom sexo, está na sua cabeça
  • ‘Inibições’ podem ser banidas drasticamente
  • Os bloqueadores de orgasmo mais comuns e seus padrões de pensamento para combatê-los

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Esqueça a lingerie sexy ou a música sensual, deixe seus brinquedos eróticos de lado … o bom sexo começa com a mentalidade certa. E, especialmente para as mulheres, essa parece ser uma questão importante.

‘Inibições’ podem ser banidas drasticamente

A maneira como você experimenta o sexo depende do que está acontecendo em seu cérebro. Se você tem vontade de fazer sexo e se divertir, é determinado principalmente pelo que você pensa e como se sente. Se você está inseguro quanto ao seu corpo, não tem fé no seu parceiro ou tem medo do contato íntimo em geral, nenhum brinquedo sexual pode lidar com isso. Lingerie sexy, chocolate na cama, uma nota romântica ou uma melodia sensual de fundo obviamente ajudam a torná-la mais emocionante, mais relaxada ou mais divertida. Mas eles só ajudam se a trilha sonora em sua cabeça também quiser ir junto. 
As mulheres, em particular, ousam desistir porque não estão com disposição . Mas a boa notícia é que isso pode ser trabalhado: alguns novos padrões de pensamento são suficientes para remover drasticamente algumas inibições e impulsionar sua vida sexual. E … eles podem ser aprendidos muito facilmente, diz a americana Kara Loewentheil de ‘Unf * ck Your Brain’. 
Ainda assim, existem algumas ressalvas.
  • A experiência sexual também é impulsionada por uma série de leis biológicas que, infelizmente, não podem ser influenciadas por pensamentos positivos. Se os músculos do assoalho pélvico estão muito enfraquecidos ou se você sofre de secura vaginal, por exemplo, outras medidas devem ser tomadas.  
  • Em pessoas que estão verdadeiramente traumatizadas, uma mentalidade positiva não será suficiente para impulsionar a vida sexual . 
  • Também é preciso tempo, paciência e persistência para sentir os efeitos desse novo padrão de pensamento. Você terá que repeti-los em voz alta para si mesmo todos os dias, até que esteja totalmente ciente disso. E não espere para se animar até que seja hora de entrar entre os lençóis. 
  • Nem sempre é fácil ser honesto consigo mesmo e admitir que tem dúvidas sobre você ou seu parceiro. Freqüentemente, você pode nem estar ciente disso. Portanto, você deve pensar cuidadosamente sobre os bloqueadores listados abaixo.

Os bloqueadores de orgasmo mais comuns e seus padrões de pensamento para combatê-los

  1. Você se preocupa com sua aparência quando está nu.
    Algumas mulheres (ou homens) se sentem pouco atraentes quando estão nuas ou quando adotam uma determinada posição. Eles presumem que seu parceiro se sente da mesma maneira e apenas tolera essas imperfeições.

    Com este padrão de pensamento, você pode se sentir relaxado e atraente:
    – Você está em um relacionamento estável ? Então lembre-se que não é a primeira vez que seu parceiro te vê nua e que ele sempre gosta de voltar para você e te amar. Portanto, não pode ser tão ruim.
    Obviamente, é sempre uma boa ideia conversar com seu parceiro sobre as coisas que o estão deixando ansioso ou preocupado. Encontrar uma solução juntos fortalece a intimidade.
    Em um novo relacionamento : Lembre-se de que as pessoas costumam imaginar como seria um parceiro em potencial sem roupas. Se você tem curvas com roupas, seu parceiro certamente não espera que você pareça magro quando estiver nu. Portanto, seu parceiro sabe de antemão ‘que tipo de carne ele tem na banheira’ e não se sentiria atraído por você se essa imagem não fosse positiva.
    Você não precisa ter uma figura de manequim para ser atraente. Alguns homens ou mulheres gostam mais de gordinhos e curvas do que de magros ou magros. 

  2. Você constantemente se pergunta se seu parceiro está experimentando prazer suficiente durante a experiência sexual e, portanto, se esquece de se divertir.

    Aqui está o padrão de pensamento para se livrar disso: quanto
    mais eu gosto do sexo, mais meu parceiro também vai gostar.
    – Meu parceiro fica animado quando pode me deixar gozar.
    – Ao permitir que meu parceiro me excite, dou a ele a oportunidade de se sentir sexy e poderoso.
    O cenário ideal, é claro, é a ideia de que sentir prazer durante o sexo de consentimento mútuo é um direito humano ao qual o homem e a mulher têm direito. Mas isso não funciona para certas pessoas. Portanto, esse novo padrão de pensamento é um mapa mais viável.

  3. Você não se sente confortável em dizer ao seu parceiro o que você gosta ou gosta durante o sexo .
    Há uma série de razões pelas quais certas pessoas se sentem desconfortáveis ​​em mostrar ao parceiro e indicar o que gostam, mesmo que perguntem explicitamente: elas acham que vai parecer estranho ou são inibidas por seus pais acham que seu parceiro não concordará com o que eles querem….

    Novos pensamentos que você pode aprender para apimentar sua vida sexual :
    – Estou disposto a me sentir envergonhado ou desconfortável de antemão se esse sentimento for recompensado com uma ótima experiência sexual.
    – Se eu contar ao meu parceiro do que gosto, ele também não terá vergonha de ser aberto comigo.
    – Quando ambos estamos excitados, meu parceiro também tem uma experiência sexual melhor.

  4. Você não tem vontade de fazer sexo, mas cede porque se sente obrigado a fazê-lo em relação ao seu parceiro .
    As pessoas que têm esse problema costumam pensar que isso se deve a uma causa do próprio corpo (fadiga, hormônios …) ou ao parceiro. Ele não os acharia atraentes o suficiente ou não teria atração suficiente para si mesmo.
    Você se reconhece nisso? Então, ainda segundo Loewentheil, o verdadeiro problema não é com o seu parceiro nem com a sua condição física. Está na sua cabeça e é afetado por como você pensa sobre sexo em geral e como se sente em relação ao seu parceiro. Se você considera o sexo um grande esforço ou uma inconveniência, você nunca estará no climaser. Se você acha que é culpa do seu parceiro por não se sentir sexy o suficiente, as coisas nunca vão dar certo.

    Que padrão de pensamento você pode usar para combater esses sentimentos?
    – Situação 1: O cenário ‘não hoje à noite, querido’ se aplica e você também deseja se sentir confortável com ele. 
    Se você realmente não tem vontade de fazer sexo e não quer se sentir culpado por isso, lembre-se de que é normal que seu parceiro fique desapontado. Mas isso também não significa o fim de um relacionamento amoroso.
    – Situação 2: Se você deseja melhorar seu apetite sexual, motive-se com o pensamento de que geralmente leva algum tempo até que você esteja totalmente no clima. Que você deveria pelo menos dar uma chance.
    – Se você quer se libertar de uma idée fixe e se sentir sexy, pense em um momento em que você teve essa sensação antes. Você tenta imaginar aquele momento: o que você estava vestindo, o que estava fazendo, em que ambiente isso aconteceu? –

Leia mais em: https://saudedica.org/testomaca-funciona/

11 maneiras totalmente naturais de proteger sua ereção

O pênis é uma engenhoca complicada e obter uma ereção envolve a cooperação entre o coração, pulmões, vasos sanguíneos, hormônios, nervos e cérebro. Portanto, um problema em qualquer uma dessas áreas pode contribuir para a disfunção erétil. A fonte da DE pode ser doença cardíaca, diabetes, hipertensão, baixa testosterona, lesão nervosa, depressão, DPOC ou efeitos colaterais de medicamentos.

É um dos primeiros reflexos que os caras aprendem: proteger seus órgãos genitais de tudo o que possa vir voando para eles. Se você foi um prodígio do futebol ou travou uma batalha diária para não tropeçar nos próprios pés, foi uma lição que provavelmente não precisou ser ensinada duas vezes. Mas na idade adulta, desenvolvemos um pouco de amnésia seletiva. A realidade é que a maioria de nós faz escolhas de dieta e estilo de vida ativamente que prejudicam nossa saúde sexual, particularmente a qualidade de nossas ereções.

É a definição de más notícias / boas notícias. Embora muitos de nós acreditemos que a disfunção erétil (DE) seja uma parte inevitável do envelhecimento, isso nem sempre é verdade. Embora mais homens tenham problemas com a função erétil à medida que envelhecem – estima-se que 40% dos homens experimentam alguma forma de disfunção erétil aos 40 anos (Ferrini, 2017) – a causa costuma estar relacionada a outra condição física ou mental. Se você está passando por uma dessas condições agora, existem ações que você pode tomar para corrigi-las, com os benefícios de melhorar sua ereção e sua saúde geral. E há mudanças no estilo de vida que você pode fazer cedo, para proteger sua ereção e diminuir as chances de você ter DE no futuro.

VITAIS

  • Uma ereção é algo complicado; requer que o coração, os pulmões, o cérebro e outros sistemas do corpo trabalhem juntos.
  • O excesso de peso pode aumentar o risco de disfunção erétil em 30%.
  • Fumar, beber e comer uma dieta pobre pode danificar os vasos sanguíneos do corpo, incluindo o pênis.
  • Depressão, estresse, ansiedade e sono insatisfatório podem causar falta de desejo sexual e disfunção erétil.

O pênis é uma engenhoca complicada e obter uma ereção envolve a cooperação entre o coração, pulmões, vasos sanguíneos, hormônios, nervos e cérebro. Portanto, um problema em qualquer uma dessas áreas pode contribuir para a disfunção erétil. A fonte da DE pode ser doença cardíaca, diabetes, hipertensão, baixa testosterona, lesão nervosa, depressão, DPOC ou efeitos colaterais de medicamentos.

O que significa que há muito que você pode fazer, em todas as idades, para proteger sua ereção. Por exemplo:

1. Mantenha seu peso em uma faixa saudável

O excesso de gordura corporal pesa muito em seu pênis. Um estudo de Harvard descobriu que um homem com cintura de 42 polegadas tem duas vezes mais chances de desenvolver DE do que um homem com cintura de 32 polegadas. E de acordo com uma análise publicada no Annals of Internal Medicine , homens com índice de massa corporal (IMC) de 28,7 (significando sobrepeso, mas não obesos) tiveram um risco 30% maior de desenvolver DE do que homens com IMC de 25 ( Bacon, 2003). O excesso de peso também é um fator de risco para diabetes tipo 2, que pode danificar os nervos e os vasos sanguíneos do corpo, incluindo aqueles que irrigam o pênis. Isso pode resultar em disfunção erétil e problemas com a função sexual.

2. Coma uma dieta mediterrânea

Uma dieta boa para o coração também é boa para a ereção. Alimentos gordurosos, fritos, processados ​​e com baixo teor de fibras causam doenças cardíacas porque causam colesterol alto e, com o tempo, estreitam as artérias, diminuindo o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Esse é um problema tanto ao norte quanto ao sul: o pênis depende do fluxo sanguíneo para ficar ereto. Uma das melhores dietas para a saúde do coração – e da ereção – é a dieta mediterrânea, que se concentra em frutas e vegetais, peixes gordurosos e outras proteínas magras, grãos inteiros, azeite e vinho tinto. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Medicine , comer Mediterrâneo pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de DE (Widmer, 2015).

3. Não fume

Fumar não aumenta apenas o risco de câncer de pulmão. Ele também aumenta drasticamente suas chances de ataque cardíaco, derrame ou disfunção erétil. A fumaça do tabaco contém milhares de toxinas e a exposição a elas pode causar danos ao revestimento dos vasos sanguíneos. Isso limita a capacidade do sangue chegar aonde precisa – incluindo o pênis (Verze, 2015).

4. Não beba muito

A maioria de nós já experimentou um “pau de uísque” e geralmente é considerado uma memória específica e isolada: aquela noite na faculdade (OK, aquelas poucas noites do último feriado) quando empatamos muito e, ao voltar para casa com um parceiro em potencial, percebemos não podíamos fazer jack. A longo prazo, o consumo moderado de álcool não aumenta o risco de disfunção erétil, mas o consumo excessivo de álcool crônico pode danificar o fígado, o coração e os nervos e reduzir a testosterona – tudo isso pode causar disfunção erétil e problemas de desempenho sexual. 

A realidade estrondosa: muitos de nós bebemos mais do que imaginamos. Os especialistas em câncer e coração definem “consumo moderado” como não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para homens e apenas uma para mulheres.

5. Exercício

Um estilo de vida sedentário é um importante fator de risco para a disfunção erétil. De acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine , os homens que eram inativos ou moderadamente ativos (30 a 149 minutos de atividade física por semana) tinham 40 a 60% mais chances de disfunção erétil em comparação com homens ativos que obtiveram 150 ou mais minutos de atividade física semanal (Janiszewski, 2009). 

O que se qualifica como atividade física? Qualquer atividade extra além da vida normal que faça seu corpo queimar calorias. A American Heart Association recomenda que os homens adultos façam 75 minutos de exercícios vigorosos (como corrida, ciclismo, natação ou remo) ou 150 minutos de exercícios moderados (como caminhada rápida) a cada semana.

6. Mas ande de bicicleta com cuidado

Quando você se exercita, evite colocar pressão excessiva no períneo, a área entre o escroto e o ânus ; pode lesar os vasos sanguíneos e nervos que irrigam o pênis. Alguns ciclistas frequentes relataram disfunção erétil por causa disso. Se você passa muito tempo pedalando, certifique-se de que sua bicicleta se encaixa corretamente, use calças de ciclismo acolchoadas, levante-se frequentemente enquanto pedala e escolha um assento de bicicleta “sem nariz”, que pode proteger contra disfunções sexuais, de acordo com o Instituto Nacional para Segurança e Saúde Ocupacional (CDC, 2014).

7. Limite a pornografia

Não há nada de errado em assistir pornografia. Assim como não há nada de errado em visitar um buffet livre. Mas se você está comendo rangoon de caranguejo e frango frito três vezes ao dia, eventualmente você será uma pessoa de 200 quilos. E se a pornografia for uma parte desproporcional de sua dieta sexual, você pode ter problemas de ereção. O abismo entre a fantasia e a realidade pode deixá-lo maluco durante a atividade sexual IRL. Novamente, nada contra a pornografia. Mas se você está tendo dificuldades de ereção e examinou outros fatores de risco, não faria mal parar no consumo de triplo-X e ver o que acontece.

8. Acredite que você é bom o suficiente

Não quero colocar todo Stuart Smalley em você (uma imagem que pode causar disfunção erétil por si só), mas a ansiedade de desempenho pode ser uma das principais causas da disfunção erétil. Os cientistas estimam que o medo do fracasso sexual pode causar entre 10% e 20% dos casos de disfunção erétil (VA, 2013). A pornografia e a era do Instagram podem não estar ajudando, porque estão repletas de versões idealizadas dos corpos e órgãos genitais das pessoas. E se começarmos a ter sentimentos negativos sobre nossos próprios órgãos genitais, como um estudo publicado no Journal of Sexual Medicineencontrado, que pode ser uma distração na cama, levando à ansiedade e disfunção sexual, incluindo DE (Wilcox, 2015). E pode ser um ciclo vicioso: você está ansioso com o seu corpo, então você tem um caso de disfunção erétil com seu novo parceiro; da próxima vez que você vai para a cama, fica ansioso com o seu corpo e com o episódio de disfunção erétil, de modo que a apresenta novamente. 

9. Gerenciar a depressão

A saúde mental é um dos principais contribuintes para a DE, e isso não é discutido o suficiente. A depressão costuma estar associada à disfunção sexual – e alguns pesquisadores sugerem que, se você está passando por uma, deve fazer o rastreamento da outra (Atlantis, 2012). Tanto a depressão quanto a ansiedade são comuns em homens com disfunção erétil. O mesmo ocorre com os distúrbios do sono, como a insônia (Jankowski, 2008). Se você consultar um profissional de saúde sobre DE e ele não perguntar sobre sua saúde mental ou como você está dormindo, mencione o assunto. Tratar um pode melhorar os outros – mas você não saberá se não for totalmente honesto. Por outro lado, os medicamentos usados ​​para tratar a depressão muitas vezes podem ter o efeito colateral de causarED. Se isso estiver acontecendo com você, converse com seu provedor para ver se há outra opção que pode funcionar melhor para seus objetivos gerais.

10. Gerenciar o estresse

Você já se perguntou por que, quando você está ansioso, sobrecarregado ou estressado, seus testículos parecem estar se contraindo em direção à garganta? Isso porque o estresse psicológico aumenta os níveis de adrenalina, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam – principalmente no andar de baixo, o que pode inibir sua ereção. Sentimentos de tensão, preocupação e distração atuam – tanto no nível mental quanto físico – para impedi-lo de entrar no clima. Tal como acontece com a ansiedade de desempenho, isso também pode levar a um ciclo: você está estressado e sua mente está em outro lugar, então sua ereção murcha, você fica estressado com isso e assim por diante.

Uma das terapias mais eficazes para a ansiedade é a atenção plena, ou concentração em permanecer no momento presente – um exercício que é especialmente benéfico no quarto. Se você estiver tendo problemas para controlar o estresse, consulte um médico.

11. Mantenha os níveis de testosterona sob controle

Experimentar disfunção erétil não significa que você é menos homem, e também não significa que você tem baixo nível de testosterona no hormônio masculino. Cerca de 20% dos homens com diagnóstico de disfunção erétil têm baixo nível de testosterona ou outros hormônios (Rajfer, 2000). A relação entre a testosterona e a saúde da ereção é complicada, e a terapia com testosterona não cura automaticamente a DE; é provável que você precise trabalhar para eliminar outras causas. Mas se você estiver passando por DE e outros sintomas de T baixa, como fadiga, converse com seu médico sobre como verificar seus níveis de testosterona.

O que é disfunção erétil?

A DE não se trata apenas de não conseguir ter uma ereção. É realmente mais sobre como você e seu parceiro se sentem em relação à sua vida sexual. A DE pode se manifestar como ereções mais suaves, ereções que não duram tanto, ereções menos frequentes ou até mesmo uma falta de ereções matinais . 

Como acabamos de descrever, a disfunção erétil frequente (ou o agravamento dos sintomas da disfunção erétil ) pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde mais sérios, como doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes, depressão ou desequilíbrio hormonal.

Portanto, é importante abordar a DE aos primeiros sinais de problema. Você pode fazer mudanças no estilo de vida que tratem ou previnam uma condição potencialmente fatal.

Não ceda ao estigma de ED

Você deve isto a si mesmo. É hora de superar qualquer vergonha ou constrangimento associado à DE. Ignorar os sintomas da disfunção erétil porque você está envergonhado pode significar problemas de saúde potencialmente fatais no futuro. ED acontece com a maioria dos caras em algum momento de suas vidas. Felizmente, você pode fazer algo a respeito.

Se você está sofrendo de disfunção erétil, converse com um profissional de saúde hoje mesmo . E leia nosso guia especializado, que pode responder a todas as suas perguntas médicas sobre DE, incluindo tratamentos para DE, as causas comuns de DE e como a medicação para DE funciona. ED afeta milhões de homens. Obtenha as respostas de que precisa para retomar o controle de sua saúde.

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Tratamento de impotência em homens

Muitos homens experimentam disfunção erétil periodicamente, especialmente quando atingem a idade de 60 anos. Mas se esse problema se tornou sistemático, você precisa consultar um médico. Essa doença costuma ser chamada de impotência, embora do ponto de vista da medicina essa definição não seja totalmente correta. Esta é uma disfunção dos órgãos genitais, que na maioria dos casos é tratável e permite que você leve uma vida sexual normal.

Causas e sintomas

A disfunção erétil é a incapacidade de atingir uma ereção permanente para uma relação sexual completa. Uma ereção pode enfraquecer durante a relação sexual, demorar muito mais do que o normal ou desaparecer periodicamente. Visto que, por causa disso, ambos os parceiros não podem receber satisfação sexual, o problema freqüentemente se desenvolve na forma de complexos psicológicos e condições estressantes.

Fisiologicamente, a doença se manifesta na ausência de enchimento de sangue nos corpos cavernosos do pênis durante a excitação sexual. Assim, o pênis não fica ereto. Esta patologia pode se desenvolver no contexto:

  • doenças inflamatórias do sistema geniturinário;
  • infecções;
  • patologias vasculares;
  • lesões;
  • perturbações hormonais;
  • doenças sistêmicas como diabetes mellitus;
  • fatores psicoemocionais.

Além disso, podem ocorrer problemas de ereção devido ao tabagismo, abuso de álcool, trabalho “sedentário”, tomar certos medicamentos e passar por cirurgias. Portanto, apenas um médico pode escolher um tratamento eficaz para a impotência.

Diagnóstico

Para diagnosticar a disfunção erétil, o médico geralmente precisa entrevistar e examinar o paciente. No entanto, o tratamento da impotência em homens requer um diagnóstico abrangente, que revelará a causa raiz da patologia. Um exame padrão inclui um teste de sangue (para detectar patologias cardiovasculares, diabetes mellitus, distúrbios hormonais), urina (para diagnosticar a inflamação), ultrassom Doppler (para determinar os parâmetros do fluxo sanguíneo), um teste vasoativo para excluir fatores psicoemocionais. Em alguns casos, a consulta com outros especialistas é necessária, incluindo um psicólogo e um endocrinologista.

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Novos tratamentos para impotência

Segundo as estatísticas, apenas 22% dos homens, confrontados com esta doença, procuram ajuda médica. A maioria tenta lidar com o problema por conta própria, tomando medicamentos duvidosos com eficácia não comprovada. Isso é agravado pela patologia e riscos significativos à saúde, incluindo saúde sexual.

O tratamento moderno da impotência masculina é complexo. É construído com base em dados diagnósticos e é determinado pela etiologia da doença. Os principais métodos de terapia:

  • tomar medicamentos especiais;
  • MLT;
  • terapia de ozônio;
  • UHT;
  • massagem a vácuo;
  • massagem da próstata.

A terapia por ondas de choque é um procedimento não invasivo que envolve a exposição da área patológica com ondas de baixa frequência. Estimula os processos de regeneração, elimina a inflamação e alivia a dor. Graças ao curso da terapia por ondas de choque, a circulação sanguínea é normalizada e as formações patológicas são destruídas pontualmente, sem afetar os tecidos saudáveis. Além disso, esse efeito promove a eliminação de toxinas, ativa a formação de novos vasos e torna as veias já existentes mais elásticas. O primeiro efeito positivo torna-se perceptível após 1-3 sessões. Uma vantagem importante desse procedimento é que ele combate não os sintomas, mas a causa da patologia, permitindo normalizar o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos durante a excitação sexual.

MLT é uma técnica baseada em dupla exposição: magnética e laser. Essa radiação proporciona uma profundidade de penetração significativa dos impulsos, aumentando a eficácia dos medicamentos. Com isso, a síndrome da dor é removida, processos metabólicos são ativados e a qualidade da ereção aumenta.

A ozonioterapia é um procedimento inofensivo que envolve a administração intravenosa de soro fisiológico, saturado com uma mistura de oxigênio e ozônio. O resultado é a destruição de patógenos, saturação de oxigênio do sangue, expansão da luz dos vasos sanguíneos, ativação de processos metabólicos. O curso da terapia com ozônio ajuda a aliviar a inflamação e eliminar a causa raiz da disfunção erétil.

A massagem da próstata visa normalizar o fluxo sanguíneo para esse órgão, saturando-o de oxigênio e nutrientes. Graças às manipulações especiais da massagem, as vias para o escoamento da secreção da próstata são liberadas, a congestão desaparece e os processos de inflamação são suprimidos.

Medidas preventivas

Para que o resultado da terapia seja de longo prazo, você deve seguir as recomendações do médico em relação ao estilo de vida:

  • pare de fumar, drogas, álcool;
  • normalizar peso;
  • visite um urologista regularmente (pelo menos uma vez por ano);
  • ter relações sexuais com um parceiro regular;
  • evite o estresse;
  • resolver problemas de saúde em tempo hábil.

Disfunção erétil e seu relacionamento

A disfunção erétil pode afetar seu relacionamento, mas você e seu parceiro podem trabalhar juntos para lidar com os aspectos emocionais da impotência. Aqui está o que você deve saber.

A disfunção erétil é um problema comum que afeta milhões de homens americanos. Na verdade, cerca de 5% das pessoas com 40 anos e quase 25% das pessoas com 65 anos sofrem de DE a longo prazo. Mas esses homens não são os únicos afetados: a disfunção erétil também afeta suas parceiras.

Além dos danos causados ​​à vida sexual de um casal, a DE pode ser um tópico de conversa muito difícil, e essa falta de comunicação pode desencadear problemas emocionais para ambos os parceiros. Um documentário da BBC chamado The Trouble With Love And Sex , abordou esta questão delicada usando personagens animados para representar pessoas lidando com problemas de relacionamento de ED à infidelidade, uma abordagem que encorajou casais reais a falar mais abertamente sobre tais questões delicadas.

Embora possa ser embaraçoso falar sobre ED, os especialistas dizem que é essencial para um relacionamento saudável que os casais abordem o problema juntos. E, em alguns casos, falar com um terapeuta pode ser necessário para trabalhar os problemas anteriores e melhorar o relacionamento sexual e geral de um casal.

O impacto emocional da disfunção erétil

Os homens que sofrem de impotência lutam com mais do que apenas a condição física; os aspectos psicológicos e emocionais da DE também são angustiantes. “Lidar com a DE é difícil para a maioria dos homens”, diz Mark L. Held, PhD, psicólogo clínico na área de Denver. “A maioria se identifica com o pênis. O efeito sobre sua auto-estima pode ser significativo. Sua masculinidade, sua confiança – todos são afetados pela disfunção erétil. ”

Para seus parceiros, pode haver consequências emocionais também. “As mulheres podem sentir rejeição”, diz Held. “Eles podem se perguntar: ‘O que não estou fazendo certo?’ ou ‘Por que ele não está atraído por mim?’ ”

A impotência pode desencadear sentimentos de baixa autoestima e depressão. Esses sentimentos podem, por sua vez, levar a algo chamado ansiedade antecipatória , de acordo com Held. “O homem pode desempenhar um papel de espectador, no qual ele sai de si mesmo para ver como está se apresentando”, diz Held. “Isso pode interferir no processo sexual e pode criar disfunção erétil”.

Lidando com diagnóstico e tratamento de disfunção erétil

Ao lidar com DE, a comunicação com seu parceiro é fundamental, diz Held. Em muitos casos, os homens não querem falar sobre disfunção erétil quando ela acontece, mas não falar sobre isso pode afetar negativamente seus relacionamentos sexuais. “É muito importante que os casais discutam o assunto”, diz Held. A comunicação permite que ambos os parceiros confrontem seus sentimentos sobre DE e trabalhem juntos para resolver o problema.

Uma atitude proativa em relação à disfunção erétil é crucial e pode fazer uma diferença significativa na forma como ela é tratada. “Quase todos os homens têm disfunção erétil em algum momento”, diz Held. “É como eles lidam com isso que conta.”

Para casais que lidam com disfunção erétil, Held sugere focar no momento e conectar-se um com o outro durante o ato sexual, em vez de se fixar no pênis. “Os casais precisam tirar a ênfase da relação sexual e se concentrar em dar e receber prazer. Também é importante que o homem perceba que não é seu pênis. Eles precisam se lembrar que quase sempre é um problema temporário e que existem muitas maneiras de tratar a disfunção erétil .

Saiba mais em: Erectaman

Os benefícios emocionais da terapia sexual

A percepção hoje é que a DE é algo que pode ser tratado simplesmente tomando uma pílula. Mas trabalhar com um terapeuta licenciado com formação em terapia sexual pode ajudar os casais a resolver os problemas emocionais e psicológicos subjacentes que podem estar causando a DE. O aconselhamento de relacionamento também pode ser benéfico porque ajuda a orientar os casais enquanto eles lidam com a disfunção erétil e os problemas complicados associados a ela.

Dieta e atividade física pós-parto

Com exceção da amamentação (discutida abaixo), perder o peso do bebê não é realmente diferente de perder peso em qualquer outro momento da vida, de acordo com especialistas que conversaram com a Live Science. [ A melhor maneira de perder peso com segurança ]

“As evidências nos mostram que tanto a nutrição quanto a atividade física desempenham um papel importante no processo de perda de peso para qualquer pessoa que esteja tentando perder peso”, disse van der Pligt. “Para as mulheres após o parto, isso realmente não é diferente.”

De fato, em sua revisão de 2013 de estudos sobre o assunto, publicada na revista Obesity Reviews , van der Pligt concluiu que “em geral, os programas que visam estratégias combinadas de nutrição e atividade física têm sido mais eficazes do que aqueles que se concentram em apenas um deles. ” Ela observou que “os programas que incluíam apoio individualizado também são importantes”.

Na revisão, van der Pligt e seus colegas revisaram dados de 11 estudos que se concentraram em intervenções para perda de peso pós-parto. Eles descobriram que sete dos estudos envolveram intervenções que foram eficazes em ajudar as mulheres a reduzir sua retenção de peso após a gravidez e que, destes, seis incluíram componentes dietéticos e de atividade física, de acordo com a revisão. Os autores concluíram, no entanto, que “a configuração ideal, entrega, duração da intervenção e abordagem de recrutamento” para as intervenções mais eficazes permanecem obscuros

O que funciona melhor para o peso pós-parto: dieta, exercícios ou ambos? (Crédito da imagem: Odua Images Shutterstock.com)

Uma meta-análise de 2013 publicada na revista Cochrane Database of Systematic Reviews chegou a conclusões semelhantes. Observando os dados de 14 estudos, os autores descobriram que “dieta combinada com exercícios ou dieta isolada em comparação com os cuidados usuais pareceu ajudar na perda de peso após o parto”, mas que mais pesquisas são necessárias.

Van der Pligt enfatizou que “dieta e exercícios” não significa que as mulheres precisam fazer uma dieta extrema ou começar a treinar para uma maratona. Vários estudos sugerem que fazer pequenas mudanças pode ser útil para perder os quilos da gravidez.

Por exemplo, no ensaio Active Mothers Postpartum, que envolveu 450 mulheres com sobrepeso e obesas no pós-parto, cortar a comida lixo e ser menos sedentária estiveram associados à perda de peso pós-parto. (Lovelady, que era a autora desse estudo, observou que esses resultados eram específicos para mulheres com sobrepeso e obesas. Mulheres que começam com peso normal e ganham dentro das diretrizes geralmente não têm problemas com a retenção de peso pós-parto, disse ela .)

No geral, uma mulher deve ser capaz de seguir qualquer dieta saudável após a gravidez para perder peso, disse Lovelady. Dietas como Vigilantes do Peso, uma dieta mediterrânea ou uma dieta vegetariana podem ser boas opções, disse ela. [ Dieta mediterrânea: alimentos, benefícios e riscos ]

Além disso, outro estudo menor da Suécia – que incluiu 68 mulheres com sobrepeso ou obesas, todas amamentando – descobriu que as mudanças na dieta tiveram o maior impacto na perda de peso pós-parto. A partir de 10 a 14 semanas após o parto, as mulheres foram divididas aleatoriamente em quatro grupos para uma intervenção de 12 semanas. Um grupo foi aconselhado sobre sua dieta, outro sobre dieta e exercícios e outro apenas sobre exercícios. O quarto grupo não recebeu nenhum conselho e serviu como grupo de controle, para comparação. As mulheres no grupo apenas com dieta não apenas perderam mais peso, mas também foram o único grupo que continuou a perder peso nove meses depois, de acordo com o estudo.

Rasmussen, que foi o autor do estudo, observou que as mudanças dietéticas que as mulheres fizeram não foram importantes. A intervenção se concentrou em cortar junk food, comer mais vegetais e, eventualmente, reduzir o número total de calorias que as mulheres estavam consumindo, disse ela ao Live Science.

(Uma limitação do estudo, no entanto, foi que o componente do exercício não foi uma grande mudança em relação à quantidade de atividade física que as mulheres estavam praticando antes de iniciar o estudo, disse Rasmussen. Assim, embora tenham cumprido os requisitos do exercício, não representou um aumento substancial em seu gasto de energia, disse ela.)

“Eu posso te dizer, a dieta funciona”, disse Rasmussen. Ela disse que, para perder peso, recomenda uma dieta que destaque as calorias ricas em nutrientes e evite as calorias vazias. [ Dieta e perda de peso: as melhores maneiras de comer ]

E embora a dieta pareça ser o fator determinante na perda de peso do bebê e os exercícios não tenham um grande efeito na perda de peso, os especialistas concordam que ainda é importante que as novas mães voltem a se mexer o mais rápido possível. Esta é uma maneira fácil para as novas mamães se mexerem. (Crédito da imagem: Oleg Baliuk Shutterstock.com)

Sim, já se foram os dias em que as mulheres ficavam confinadas ao repouso na cama após o parto – certamente, uma mulher deveria cuidar de si mesma e se recuperar do parto, mas é importante se mexer, disse Rasmussen.

“A maioria das mulheres pode começar a andar logo após o parto, independentemente de terem parto vaginal ou cesariana “, disse Nicklas. Mas as mulheres interessadas em fazer atividades mais vigorosas, como levantar pesos, devem perguntar ao seu obstetra quando podem começar, acrescentou ela.

Todos os especialistas com quem falamos concordaram: Caminhar é uma ótima maneira para as novas mamães fazerem exercícios. [ Melhores pedômetros de 2016 ]

Andar durante o período pós-parto demonstrou ter excelentes benefícios para a saúde, disse van der Pligt. Além disso, é conveniente e barato e pode ser uma atividade social importante para novas mães, acrescentou ela. [ Como começar a fazer exercícios novamente após a gravidez ]

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Em um dos estudos de Lovelady, por exemplo, as mulheres começaram seu programa de caminhada quatro semanas após o parto e gradualmente passaram a caminhar por 45 minutos por dia, cinco dias por semana, disse Lovelady. As mulheres no estudo eram sedentárias nos últimos três meses, no entanto, ela acrescentou. Para a maioria das mulheres, exercícios moderados durante a gravidez são considerados seguros e saudáveis .

Também é importante reduzir a inatividade. Em um estudo de 2007 publicado no American Journal of Preventive Medicine, os pesquisadores analisaram os efeitos de assistir televisão, caminhar e consumir gordura trans na retenção de peso pós-parto. Eles descobriram que as mulheres que assistiam menos de 2 horas de televisão por dia, caminhavam pelo menos 30 minutos por dia e limitavam o consumo de gordura trans tinham uma probabilidade reduzida de reter pelo menos 11 libras. (5 kg) por ano após o parto.

Embora os pesquisadores saibam que a atividade física por si só não parece causar perda de peso, em combinação com uma dieta saudável, o exercício regular ajuda a manter a perda de peso que ocorreu, disse Oken, que foi o principal autor do estudo.æ

Quanto você deve caminhar para perder peso?

Quando você quer perder peso, muitos programas de dieta e especialistas em saúde recomendam uma caminhada rápida como um exercício cardiovascular para queimar calorias . Mas qual é a quantidade certa de caminhada por dia para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso?

Quanto tempo para caminhar por dia para perder peso

Procure fazer uma caminhada rápida de 30 a 90 minutos na maioria dos dias da semana para perder peso. Você pode caminhar mais em alguns dias e menos em outros, mas o tempo total da semana deve ser de pelo menos 150 minutos (2,5 horas). 1

Você deve caminhar rápido o suficiente para estar na zona de exercícios de intensidade moderada com 60 a 70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Você deve estar respirando com mais dificuldade do que o normal e pode falar frases completas, mas não sabe cantar. 1  Você pode usar a leitura de sua frequência cardíaca e zona de exercício de uma faixa de condicionamento físico, aplicativo ou monitor de frequência cardíaca para garantir que está se exercitando em intensidade moderada.

Embora você possa dividir seu tempo de caminhada em períodos de 10 minutos ou mais, você obtém um benefício adicional de queimar gordura ao caminhar em um ritmo acelerado por mais de 30 minutos de cada vez após o aquecimento.

Saiba quantas calorias você está queimando

Se você é novato em caminhadas , comece com períodos mais curtos de caminhada e aumente gradualmente o seu tempo de caminhada . Você pode querer fazer caminhadas mais longas a cada dois dias no início.

Tente não pular mais de um dia consecutivo. A consistência é boa para queimar calorias e melhorar o seu metabolismo, bem como para construir novos hábitos. Em seus dias de descanso, tente  exercícios de treinamento de força . Se você estiver exausto, tire um dia de folga. Mas volte a caminhar no dia seguinte.

Se você atingiu sua meta de perda de peso e está trabalhando para mantê-lo, o CDC recomenda que você gaste 60 a 90 minutos na maioria dos dias da semana em atividades físicas de intensidade moderada, enquanto não ingere mais calorias do que gasta o dia todo. 2

Quão longe você consegue andar em 30 minutos?

Se você caminhar em um ritmo acelerado de caminhada por 30 minutos, a distância que você percorrerá será:

  • 1,5 a 2,0 milhas.
  • 2,5 a 3,3 quilômetros
  • 3.000 a 4.500 passos de pedômetro.

E se você não conseguir andar por 30 minutos de cada vez?

A vida pode ser ocupada. Se sua programação não permite caminhar continuamente por 30 minutos, divida-a em caminhar duas ou três vezes ao dia por períodos mais curtos de pelo menos 10 minutos em um ritmo acelerado. 3

Sempre aqueça por cinco minutos em um ritmo lento, não importa a duração da caminhada. Você pode usar intervalos de alta intensidade, escadas e caminhada rápida para  obter o máximo dos exercícios de caminhada mais curtos . Uma pesquisa publicada em 2017 mostra que os intervalos de alta intensidade são pelo menos tão bons quanto os treinos contínuos de intensidade moderada e podem ser uma boa maneira de ajustar o exercício ao seu dia. 4

Calorias e gordura queimada em 30 minutos

Em uma caminhada rápida, você queimaria de 100 a 300 calorias em 30 minutos (dependendo do seu peso) ou 200 a 600 calorias em uma hora . Caminhando por 30 minutos ou mais de cada vez, algumas dessas calorias serão provenientes da gordura armazenada.

Durante os primeiros 30 minutos de exercício, seu corpo está queimando açúcares armazenados como combustível. Estes são usados ​​após cerca de 30 minutos. Para continuar, seu corpo libera gordura de suas células de gordura e a queima como combustível. Essa gordura armazenada é exatamente o que você quer perder, e é um bom motivo para aumentar sua resistência ao caminhar para que possa caminhar por mais de 30 minutos por vez.

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Como determinar o estágio de queda do cabelo (calvície)?

A insidiosidade do processo de queda de cabelo é que esse processo é gradual. Muitas vezes as pessoas não percebem por muito tempo que seus cabelos estão ficando ralos. Isso se deve ao fato de haver uma grande quantidade de cabelos na cabeça, e a perda de alguns deles não é notável.

Os primeiros sinais do problema:

Quando você penteia o cabelo, fica muito cabelo no pente.

Cabelo permanece no travesseiro após dormir

O cabelo se acumula em grandes quantidades na grade do ralo quando você toma banho

O cabelo fica em todos os lugares: no apartamento, no chão, nas costas da cadeira, nas roupas

O volume do cabelo anterior diminuiu visivelmente

O cabelo novo está visivelmente mais fino e mais fofo

O cabelo começou a ficar sujo e oleoso rapidamente

Teste rápido

Passe uma pequena mecha pelos dedos na coroa e nas têmporas e puxe levemente. Se, após essas ações, a perda de cabelo for maior que 5-7, então o problema existe.

Para determinar o estágio de queda do cabelo (calvície), uma escala fotográfica é usada:

Escala de hamilton para homens

Escala Ludwig para mulheres.

Segundo a escala de Hamilton, distinguem-se 7 graus de calvície, sendo que nos cinco primeiros é possível o tratamento com o medicamento “Crescina”.

Leia mais em: Follichair

Estágios na escala Norwood-Hamilton

1 – 3 estágios – “manchas carecas” nas têmporas;

Estágio 4 – a formação de um foco de calvície no topo da cabeça;

5 – 6 estágios – fusão dos focos de alopecia nas têmporas e na coroa;

Etapa 7 – fusão completa de todos os focos de calvície.

Grau 1 Linha frontal normal ou deslocamento mínimo para trás.

Grau 2 A

linha do cabelo da frente torna-se um triângulo (geralmente simétrico). Grau

3

Afinamento simétrico profundo nas têmporas do cabelo: desde cobertura parcial do cabelo com diminuição da densidade até calvície completa nessas áreas.

A

queda de cabelo parietal de grau 3 ocorre principalmente na área parietal com afinamento moderado da linha capilar anterior. A densidade da linha anterior e nas têmporas é maior do que no 3º grau.

4 graus

O afinamento na região temporal anterior é ainda mais pronunciado do que no 3º grau. Ausência ou pêlos muito esparsos na coroa. As duas áreas de queda de cabelo são separadas por uma faixa de cabelo moderadamente grosso que corre ao longo da parte superior do couro cabeludo. Essa faixa é conectada às áreas laterais da cabeça cobertas de cabelo. Grau

5 A

área parietal da calvície ainda está separada da área anterotemporal, mas em menor extensão. A faixa no topo da cabeça está ficando cada vez mais fina. As regiões parietal e temporal anterior aumentam de tamanho. Quando vistos de cima, os graus 5 a 7 têm uma característica comum – cabelos ralos nas laterais e na parte de trás da cabeça gradualmente formam uma ferradura.

6 graus

Alguns fios de cabelo esparsos permanecem da “ponte” através do ápice entre os lados laterais da cabeça. As regiões temporal anterior e parietal agora formam um único todo e não estão separadas de forma alguma. A área de afinamento do cabelo é aumentada.

Grau 7

Este é o grau mais severo de queda de cabelo. A forma de ferradura da zona de calvície assume sua aparência final: as regiões lateral e parietal continuam a se tornar mais finas. O cabelo também fica mais fino na parte de trás da cabeça, pescoço e na área acima das orelhas.

alopecia nas mulheres começa com o cabelo ralo na área de separação e se espalha em todas as direções.

Estágio 1 – queda de cabelo na região fronto-parietal;

Estágio 2 – afinamento moderadamente pronunciado e afinamento de cabelo na mesma área;

Estágio 3 – afinamento pronunciado dos cabelos da região fronto-parietal. Nas áreas de borda, o cabelo é preservado, mas ralo.

O SHAMPOO SECO CAUSA CALVÍCIE?

Nicole Bakter quase perdeu o cabelo com um xampu seco. Os médicos descobriram alopecia areata nela

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A mulher ficou careca devido ao shampoo seco

Você usa shampoo seco? A história dessa jovem mostra por que ela não deve ser abusada.

Não acho que possamos mentir quando dizemos que a queda de cabelo é o pesadelo de toda mulher. O medo paralisante da calvície nos obriga a fazer de tudo para resolver o problema. Mas muitas vezes apenas colocamos lenha no fogo – assim como Nicole Bakter . Sua história é um grande exemplo de que o xampu seco não deve ser tratado como um substituto do xampu tradicional .

A mulher ficou careca devido ao shampoo seco

Não podemos imaginar a vida sem shampoo seco. Muitas vezes ele salvou nosso penteado da opressão da imagem. No entanto, nunca substituímos a habitual lavagem de cabelo por ele . Afinal, é até anti-higiênico. Mas Nicole Bakter pensava de maneira bem diferente.

O único jovem de 21 anos de Belfast, na Grã-Bretanha, usava xampu seco várias vezes ao dia . Infelizmente, depois de um tempo, ela percebeu que em um lugar de sua cabeça, quase todo o seu cabelo caiu e apenas flocos de neve permaneceram. No andar de cima, a parte calva começou a aumentar de tamanho .

Meu couro cabeludo coçava e descamava. Pequenas manchas vermelhas e bolhas apareceram em toda a minha cabeça e eu tive uma sensação de formigamento. Acordei muitas vezes durante a noite com dores e desconforto. O médico me encaminhou para um dermatologista – Nicole Bakter escreveu no Facebook.

Depois de visitar o especialista, descobriu-se que o jovem de 21 anos era simplesmente alérgico a alguns ingredientes do xampu seco que causava alopecia areata. Ela foi encaminhada para uma biópsia do couro cabeludo , mas foi um desafio. Para que o resultado do teste fosse preciso, Nicole não pôde usar shampoo seco por sete semanas . O efeito foi imediato. A coceira e a queimação desapareceram.

O médico comparou meu couro cabeludo com as fotos de fevereiro e perguntou o que eu fiz para fazer essas mudanças durante essas 6 a 7 semanas. Eu disse que parei de usar shampoo seco e é isso, nada mais. Então o médico imediatamente encontrou um remédio para receitar para mim. Ela disse que descartar o xampu seco é a melhor coisa que posso fazer por mim mesma, relatou Nicole.

Infelizmente, as manchas carecas em sua cabeça são uma lembrança desagradável do que aconteceu com Bacter, e não se sabe realmente se isso vai mudar. Por isso ela pediu para lavar o cabelo e não a soltar, pois isso pode levar a situações de saúde muito desagradáveis .

E se você tem um problema de queda de cabelo, recomendamos o uso de máscaras profundamente nutritivas que irão aliviar gradualmente o problema.

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Potência – aumentando a potência e tratando a impotência

Tratamento da impotência: métodos possíveis

TRATAMENTO DE INFERTILIDADE MASCULINA

CONSULTA DE UROLOGISTA

Uma visita atempada ao médico e uma terapia bem escolhida, mesmo com uma deterioração significativa da função sexual, podem ajudar a regressar a uma vida sexual plena.

COMO VOCÊ PODE AUMENTAR A POTÊNCIA?

Estresse, estilo de vida sedentário, alimentação pouco saudável e maus hábitos – atributos cotidianos de quase todo homem moderno – levam não só a problemas de saúde, mas também a problemas na esfera sexual. A necessidade de uma solução médica para o problema da impotência surge tanto entre os idosos como entre os jovens. Além disso, o sentimento de falsa timidez faz com que os representantes do sexo forte evitem ao último uma consulta ao médico, mas em vão. Afinal, quanto mais cedo você diagnosticar e começar o tratamento para a disfunção erétil, mais cedo poderá retornar a uma vida sexual plena.

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O tratamento complexo da impotência é a chave do sucesso

A impotência implica na incapacidade de realizar uma relação sexual completa devido à ausência completa de uma ereção ou à sua instabilidade. No entanto, você não deve usar este termo para designar uma situação em que uma “falha de ignição” ocorreu uma vez. Existem muitas razões pelas quais um homem perfeitamente saudável pode não estar pronto para o sexo; portanto, se esta é a primeira vez que se depara com esse tipo de incidente, leve isso com calma, isso acontece com quase todo mundo. Os médicos recomendam procurar aconselhamento quando os problemas de ereção ocorrem com mais frequência do que a cada quatro relações sexuais.

O que causa impotência? Vários fatores desempenham um papel importante no mecanismo de ereção e uma falha em qualquer nível afetará o resultado final.

Psicológico . A excitação começa de cima: um homem deve sentir emoções positivas, estar calmo e relaxado. O comportamento de uma mulher é essencial no processo de excitação sexual, às vezes uma palavra estranha ou persistência excessiva de sua parte podem enfraquecer significativamente a ereção.

Hormonal . Uma diminuição na produção de hormônios sexuais masculinos geralmente ocorre com a idade, mas em alguns casos esse fenômeno é devido a uma doença do sistema endócrino. Nos últimos anos, os médicos diagnosticam cada vez mais a impotência em homens jovens obesos: o excesso de tecido adiposo altera o background hormonal de uma pessoa.

Neurológico . A disfunção erétil pode ser consequência de distúrbios no funcionamento do sistema nervoso central ou periférico – após uma doença anterior ou como resultado do uso prolongado de certos medicamentos (antidepressivos, beta-bloqueadores, anti-alérgicos e outros).

Vascular . Uma vez que uma ereção do pênis ocorre devido ao enchimento de seus tecidos com sangue, doenças vasculares como aterosclerose e hipertensão podem afetar adversamente a ereção. Freqüentemente, é o fator vascular que causa impotência em homens maduros.

Anatômico . Devido a algumas características congênitas da estrutura do aparelho geniturinário, bem como como resultado de operações ou acidentes, podem surgir problemas com o enchimento normal do pênis com sangue durante a excitação. Às vezes, um fator psicológico é adicionado ao fator anatômico – tendo uma vez experimentado um choque doloroso durante uma lesão, um homem pode inconscientemente ter medo de contatos sexuais, o que tornará uma ereção inatingível.

Hoje, os sexologistas podem ajudar quase todos os pacientes. A medicina possui um amplo arsenal de métodos para combater a disfunção erétil, e o diagnóstico competente permite escolher os mais eficazes.

Os especialistas recomendam fortemente não se automedicar. A perspectiva de ter uma ereção de volta por meio de pílulas e vários dispositivos técnicos anunciados na televisão e na Internet parece tentadora, mas, na melhor das hipóteses, essa abordagem fornecerá apenas um resultado temporário e, na pior das hipóteses, prejudicará, agravando o problema.

Métodos modernos de tratamento da impotência

Em casos raros, o médico prescreve um único método de tratamento focado na eliminação do fator patológico. Com muito mais frequência, especialmente com a forma “avançada” de impotência (quando o paciente não procura conselho imediatamente) e para homens em idade madura, uma abordagem integrada é eficaz. É caracterizada por uma combinação de técnicas terapêuticas e visa não apenas o rápido restabelecimento da função sexual, “corrigindo o colapso” que inicialmente levou à doença, mas também no combate à dúvida que se desenvolve na maioria dos pacientes.

Psicoterapia

Em uma situação em que a ereção nem sempre está ausente, mas apenas durante a relação sexual, os médicos falam sobre a natureza psicogênica da impotência. Nesse caso, a excitação pode ser alcançada com a masturbação ou durante o sono. Muitas vezes, para ajudar o paciente, não é necessário prescrever medicamentos ou procedimentos de tratamento, basta uma visita a um psicoterapeuta qualificado (às vezes com um parceiro). Um especialista irá ajudá-lo a ordenar suas emoções e aconselhar sobre técnicas eficazes para restaurar a sensualidade, superar os grampos e criar uma atmosfera romântica no quarto.

Dez erros que as pessoas cometem quando querem perder peso

Freqüentemente, as pessoas se esforçam para perder peso a qualquer custo. E então o objetivo de perder peso é atender aos padrões aceitos de beleza ou agradar a determinado homem, mas não a sua própria saúde. A médica de família, a nutricionista Ekaterina Martovitskaya, apontou os principais erros de quem quer perder peso.

Uma diminuição acentuada no conteúdo calórico e no volume dos alimentos . Normalmente, a primeira coisa que as pessoas fazem para perder peso é fazer uma dieta alimentar. Você decidiu comer duas fatias de queijo por dia, uma colher de mingau e beber cem mililitros de vinho (essa dieta existe)? Se você tem muita força de vontade e inclinação para o masoquismo, será capaz de sustentar essa dieta por um tempo e até perder um pouco de gordura e água. Mas durante este tempo você ficará exausto mental e fisicamente, ficando com fadiga, sonolência, deficiência, falta de vitaminas, energia. Após o fim dessa dieta, as pessoas começam a comer muito mais para compensar o déficit e, em 95% dos casos, ganham peso com juros.

Algumas pessoas usam uma dieta com carboidratos para perder peso. Por exemplo, comem abóbora no café da manhã, mingau à tarde e maçã à noite, e tudo isso em microdoses. Todos esses produtos são úteis, mas são todos carboidratos que fornecem energia com rapidez suficiente, mas também são digeridos rapidamente. Meia hora ou uma hora após esta refeição, você sentirá fome, e tal dieta não pode durar muito. Além disso, com essa dieta é muito difícil perder peso, mas é fácil perder a saúde. Portanto, uma dieta hipocalórica só pode ser usada em um dia de jejum.

Sobrecarga . Junto com a dieta, algumas pessoas começam a praticar esportes ativamente, frequentando a academia de 6 a 7 vezes por semana. Ao mesmo tempo, muitas vezes o peso, que durante a primeira semana diminui em 2 a 3 quilos, cessa de diminuir. Isso não é apenas muito desmotivador, mas também esgota o corpo. A sobrecarga afeta negativamente a coluna, as articulações e a condição física geral. Os músculos se recuperam do exercício em 48 horas, portanto, é suficiente treinar três vezes por semana. É possível caminhar em um ritmo rápido, correr em uma quantidade razoável (carga cardiovascular) todos os dias. Qualquer atividade física deve corresponder à idade, objetivos, estado de saúde humana, levando em consideração a carga sobre a coluna e as articulações, para que o corpo não destrua, mas, ao contrário, ganhe saúde.

O desejo de perder peso muito rapidamente . Se você quer perder 5 kg, porque vai se casar em duas semanas, e tem medo de não caber em um vestido de noiva, uma forma rápida de perder peso se justifica. Mas se você precisa se livrar de 50 kg de excesso de peso, então não precisa tentar fazer isso rapidamente, o preço dessa perda de peso será muito alto. É importante definir metas de forma realista. É o suficiente para perder 7 a 10% do peso corporal por mês.

Busca do ideal . Cada pessoa tem seu próprio corpo ideal. Este é o peso com o qual você fica confortável, aquecido, cheio e, ao mesmo tempo, saudável e com boa aparência. Ou seja, seu estado corporal está em equilíbrio. O desejo a todo custo de acompanhar os ideais de outras pessoas levará necessariamente a uma deterioração da saúde, do humor e, consequentemente, da aparência.

A transição para uma dieta vegetariana e crua para perder peso . Práticas alimentares como vegetarianismo, veganismo ou uma dieta de alimentos crus não são uma dieta, mas sim uma filosofia. Para perda de peso, este método não é adequado. Uma pessoa se priva de nutrientes ao reduzir significativamente sua dieta. Se você já passou para essa dieta, então isso deve ser feito em conjunto com um nutricionista para que a dieta seja balanceada em proteínas, gorduras, carboidratos e oligoelementos. Além disso, é importante comer uma quantidade suficiente de alimentos 5 vezes ao dia.

Ingestão de fibra . Algumas pessoas comem fibra para comer de tudo e não melhorar. Isso sugere um equívoco sobre a digestão e a origem da gordura. Não existem produtos que eliminem a gordura. Gordura é energia e é dividida quando há um processo que consome essa energia. Por exemplo, uma dieta balanceada e balanceada mais atividade física adequada.

Beber chás de emagrecimento . Muitas pessoas não sabem em que se baseia o efeito desses chás. Todos esses remédios não queimam gordura, mas têm efeito laxante ou diurético. Ao mesmo tempo, você está constantemente sentindo desconforto pelo fato de precisar ir ao banheiro com frequência, seu estômago ronca, seu estômago dói. Além disso, se você consumir esses chás por muito tempo, sua microflora intestinal normal sofrerá, os cabelos começarão a cair, a pele ficará seca ou, ao contrário, mais oleosa – todos esses são sinais de um desequilíbrio no corpo. É possível recorrer a esses meios algumas vezes por ano, se você comer demais de repente.

Usando técnicas de secagem corporal . Freqüentemente, eles bebem pílulas diuréticas para isso. Se você fizer isso constantemente, isso afetará negativamente o corpo, até o desenvolvimento de insuficiência renal. A secagem é adequada por um curto período de tempo para atletas que desejam alcançar um determinado resultado: por exemplo, um boxeador para uma competição deve se enquadrar em uma determinada categoria de peso.

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Comprimidos para absorção de gordura . A recomendação diz para beber essas pílulas quando você comer algo gorduroso. Nesse caso, 30% da gordura será excretada nas fezes. Isso é fundamentalmente errado, porque a absorção de nutrientes e água ocorre nos intestinos. E quando uma pessoa toma comprimidos que evitam a quebra da gordura, a microflora intestinal muda, sem falar no desconforto quando a gordura literalmente sai do ânus.

Esperança de estar apaixonado . Muitas mulheres perdem peso quando se apaixonam. E é ótimo quando o amor é feliz, muito sexo, você passa a conviver com o seu homem amado. Nesse caso, há uma grande chance de que o peso seja mantido em um determinado nível. Mas não existem tantos amores felizes, e muitas vezes esse encantamento encantador termina com o rompimento das pessoas. E então o processo oposto pode ocorrer: se uma mulher estava anteriormente feliz por estar perdendo peso, agora ela começará a “aproveitar” sua infelicidade.

O objetivo de perder peso não deve ser um peso e tamanho específicos, mas sim saúde, bem-estar e uma sensação de conforto no corpo. Se você definir essa meta, irá alcançá-la de maneira saudável, gradualmente, sem exceder as capacidades permissíveis do corpo. E então há uma grande probabilidade de que o peso diminua e permaneça em um novo nível.