Manter uma sensação de normalidade — uma caminhada matinal, escrever em
um diário ou assistir a um programa de TV favorito — pode trazer estabilidade e
conforto em tempos incertos. Não exagere, mas mantenha alguma estrutura no
seu dia.
Cuide também do seu corpo. A saúde física contribui para a saúde mental.
Procure se alimentar com comidas nutritivas, movimente-se levemente e
descanse sempre que possível. Mesmo breves períodos de atividade podem
melhorar o seu humor. Pergunte à sua equipe de saúde sobre encaminhamentos
para um nutricionista ou fisiologista do exercício, caso precise de ajuda. Você
também pode experimentar as sessões. Vamos falar sobre exercícios. e
Cozinhar para o bem-estar, através do nosso Centro de Bem-Estar.
Para os cuidadores: cuidem de si mesmos também. Apoiar alguém com câncer
pode ser emocional e fisicamente exaustivo. Reserve um tempo para descansar,
ter contato social e ir às suas próprias consultas — você não pode dar o que não
tem. Você também pode acessar o Programa de Apoio ao Cuidador Peter Mac.
A pandemia da COVID-19 afetou a saúde mental das pessoas. Indivíduos de
todas as classes sociais vivenciaram estresse durante a pandemia – desde
profissionais da linha de frente sobrecarregados de trabalho, jovens que não
podem ir à escola, familiares separados uns dos outros, pessoas afetadas pela
infecção por COVID-19 ou pela perda de entes queridos, até pessoas com
transtornos mentais preexistentes que enfrentam dificuldades para acessar
serviços de saúde mental durante os lockdowns.
É compreensível sentir medo, ansiedade ou impotência durante este período
sem precedentes. Mas, seja qual for a sua situação e onde quer que você esteja
no Pacífico, você tem o poder de cuidar da sua saúde mental e bem-estar. Ao
celebrarmos o Dia Mundial da Saúde Mental neste 10 de outubro, aqui estão 6
coisas que você pode fazer para ajudar a lidar não só com a pandemia da
COVID-19, mas com qualquer evento que possa causar estresse.
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