Fumar tabaco causa doenças crônicas não transmissíveis, como doenças pulmonares, doenças cardíacas e AVC. O tabaco mata não só os fumantes diretos, mas também os não fumantes por exposição passiva. Se você é fumante, ainda não é tarde para parar. Ao parar, você experimentará benefícios imediatos e a longo prazo para a sua saúde . Se você não fuma, ótimo! Não comece a fumar e lute pelo seu direito de respirar ar livre da fumaça do tabaco. Atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Isso inclui exercícios e atividades realizadas no trabalho, em brincadeiras, em tarefas domésticas, em viagens e em atividades recreativas.
A quantidade de atividade física necessária varia de acordo com a faixa etária , mas adultos de 18 a 64 anos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Para obter benefícios adicionais à saúde, aumente a atividade física de intensidade moderada para 300 minutos por semana. A hipertensão , ou pressão alta, é chamada de “assassina silenciosa”. Isso porque muitas pessoas com hipertensão podem não estar cientes do problema, já que ele pode não apresentar sintomas. Se não for controlada, a hipertensão pode levar a doenças cardíacas, cerebrais, renais e outras. Meça sua pressão arterial regularmente com um profissional de cuidados com a saúde para conhecer seus níveis. Se sua pressão arterial estiver alta, procure a orientação de um profissional de cuidados com a saúde. Isso é fundamental na prevenção e no controle da hipertensão.